z-z1603487247937.jpg)
รู้หรือไม่! ขาดวิตามิน น่ากลัวกว่าที่คิด
โพสต์เมื่อ : 19 ต.ค 2567 เวลา 23:17 น.
รู้หรือไม่! ขาดวิตามิน น่ากลัวกว่าที่คิด
ในปัจจุบัน การใช้ชีวิตประจำวันของหลาย ๆ คนต้องแข่งกับเวลา ทำงานหนัก ซึ่งอาหารที่เลือกทานคงหนีไม่พ้นอาหาร Fast food อาหารกล่องแช่แข็ง ซึ่งอาหารที่กล่าวนี้ได้รับสารอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่แน่นอน ถึงแม้ว่าจะมีผักอยู่บ้าง แต่ไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
ซึ่งการได้รับวิตามินอย่างเหมาะสมสำคัญต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างยิ่ง หากร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ได้
วิตามิน A
อาจมองไม่เห็นในที่มืด, ผิวแห้งแตก, ภูมิคุ้มกันลดลง
วิตามิน B1 (ไทอามีน)
เหนื่อยง่าย, อารมณ์เสียบ่อย, เส้นประสาทเสีย (อาการเหน็บชา)
วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน)
ปากแห้งแตก, คออักเสบ, แพ้แสงจ้า
วิตามิน B3 (ไนอาซิน)
เสี่ยงโรคเพลลากรา, ผิวลอกอักเสบ, ท้องเสีย, ความจำแย่
วิตามิน B5 (กรดแพนโทเธนิก)
เหนื่อยง่าย, อารมณ์แปรปรวน, ย่อยอาหารไม่ดี
วิตามิน B6 (ไพริดอกซีน)
ซึมเศร้า, สับสน, โรคโลหิตจาง
วิตามิน B7 (ไบโอติน)
ผมร่วง, ผื่นผิวหนัง, และเล็บเปราะ
วิตามิน B9 (โฟเลต)
เหนื่อยง่าย, อ่อนแอ, และความบกพร่องของท่อประสาทในครรภ์
วิตามิน B12 (โคบาลามิน)
โรคโลหิตจาง, เหนื่อยง่าย, และปัญหาทางระบบประสาท
วิตามิน C
โรคลักปิดลักเปิด, อาการเหนื่อยง่าย, โรคเหงือก และรอยช้ำง่าย
วิตามิน D
ปวดกระดูก, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, และเสี่ยงกระดูกแตกหัก
วิตามิน E
อ่อนแรง, ปัญหาการมองเห็น, และภูมิคุ้มกันบกพร่อง
วิตามิน K
ช้ำง่าย, เลือดออกง่าย, และสุขภาพกระดูกไม่ดี