z-z1603487247937.jpg)
5 สิ่ง ทำแล้ว สมองดีขึ้น 100% ในฉบับวิทยาศาตร์
5 สิ่ง ทำแล้ว สมองดีขึ้น 100% ในฉบับวิทยาศาตร์
เพราะว่าสมองของคนเรา เป็นอวัยวะในร่างกายที่สำคัญอย่างมาก เปรียบเหมือนกองบัญชาการควบคุมระบบต่างๆ ในร่างกายมากมายหลายระบบ จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างดี
รวมไปถึงหมั่นบริหารสมองอยู่เสมอ เพื่อให้สมองแข็งแรงนั้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งในพฤติกรรม ที่เรากำลังจะบอกนี้ สามารถช่วยพัฒนาสมองได้จริงโดยอิงจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์
1. การออกกำลังกาย
งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายเป็น ประจำ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง กระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ และปรับปรุงความจำ
2. การทำสมาธิ
การทำสมาธิช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง โดยเฉพาะบริเวณ prefrontal cortex ที่เกี่ยวข้องกับการคิดวิเคราะห์
3. การนอนหลับที่มีคุณภาพ
สมองต้องการการนอนหลับที่ดีเพื่อ ฟื้นฟูและล้างสารพิษในระบบประสาท
4. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสมอง
อาหารที่มี โอเมก้า-3, วิตามิน B, สารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยเสริมสร้างการทำงาน ของสมอง
6. การเรียนรู้สิ่งใหม่
การอ่านหนังสือ, เรียนรู้ภาษาใหม่, เล่นดนตรี หรือแก้ปัญหาทางตรรกะ สามารถเพิ่มการ เชื่อมต่อของเซลล์ประสาท
ขอบคุณที่มา : Lazar et al. (2005)