닫기

6วิธีหย่าขาด

คนไทยนิยมสูบบุหรี่เป็นอันดับต้นๆ  แต่บุหรี่กลับมีโทษที่ตามมามากมาย โทษของบุหรี่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทั้งทางตรง และทางอ้อม นอกจากโรคมะเร็งปอดและโรคระบบทางเดินหายใจที่เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตในผู้ที่สูบบุหรี่ ยังมีผู้เสียชีวิตอีกประมาณ 3 ล้านคน ที่เสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง


การเลิกสูบบุหรี่นั้นทำได้ไม่ยาก ขอเพียงใจที่มุ่งมั่น เพราะเพียงแค่เลิกสูบบุหรี่เพียงไม่กี่ชั่วโมง อัตราการเต้นของหัวใจและความดันเลือดจะลดลง สารพิษในร่างกายน้อยลงเช่นกัน วันนี้ทีมงาน Theroom 44 มีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ เพียง 6 ข้อ เท่านั้น


  1. กำจัดอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ทั้งหมด
  2. อย่าเข้าใกล้คนสูบบุหรี่
  3. เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  4. จัดการความเครียดด้วยการไม่สูบบุหรี่
  5. ช่วงแรกที่เลิกสูบบุหรี่อาจรู้สึกหงุดหงิด ให้สูดหายใจเข้าออกลึกๆ ดื่มน้ำให้มากๆ อาบน้ำให้สบายตัว เพื่อลดความหงุดหงิดงุ่นง่าน
  6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ