z-z1603487247937.jpg)
หมอเตือนภาวะ Phone Body ก้มเล่นมือถือคอเสื่อมก่อนวัย
โพสต์เมื่อ : 14 ส.ค 2569 เวลา 6:4 น.
ก้มเล่นมือถือจนติดเป็นนิสัย! หมอเตือนภาวะ "Phone Body" ทำกระดูกคอเสื่อมก่อนวัย พบป่วยในกลุ่มวัยรุ่น 20+ พุ่งสูงขึ้น
การก้มมองหน้าจอสมาร์ทโฟนวันละหลายชั่วโมง ไม่ได้เปลี่ยนแค่พฤติกรรม แต่กำลังปรับเปลี่ยนโครงสร้างร่างกายโดยไม่รู้ตัว! วงการแพทย์เริ่มใช้คำว่า "Phone Body" เรียกกลุ่มอาการที่เกิดจากการก้มคอ จ้องจอ และไถมือถือสะสมเป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมของร่างกายหลายระบบ
1.Tech Neck: หมอนรองกระดูกคอรับศึกหนัก
-เมื่อก้มศีรษะ กล้ามเนื้อคอต้องแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายเท่า
-ระยะแรกอาจแค่ปวดเมื่อย แต่ระยะยาวจะสะสมจนหมอนรองกระดูกคอเสื่อมและเซลล์ตายก่อนวัย
-ศัลยแพทย์กระดูกสันหลังเผย: ปัจจุบันพบผู้ป่วยคอเสื่อมตั้งแต่อายุเพียง 20 กว่าปีมากขึ้นอย่างน่าตกใจ
2.ทริคเซฟกระดูกคอ: เลิกเกร็งนั่งหลังตรง แล้วเปลี่ยนมา "เอนหลัง"
-การฝืนนั่งหลังตรง 90 องศาขณะเล่นมือถือทำให้คอยังคงก้มอยู่ดี
-คำแนะนำจากแพทย์ : ให้ปรับเก้าอี้เอนหลังประมาณ 25-30 องศา มีหมอนรองเอวและที่พิงศีรษะ เพื่อถ่ายน้ำหนักจากคอและลำตัวลงสู่เก้าอี้ ช่วยลดภาระกระดูกสันหลังได้อย่างดี
3.สายตาสั้นในเด็ก: ไม่ใช่เพราะแสงจอ แต่เพราะ "ขาดแสงแดด"
-ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า หน้าจอไม่ได้ทำให้เด็กสายตาสั้นโดยตรง แต่การเอาแต่ส่องจอทำให้เด็ก ขาดการออกไปรับแสงธรรมชาติกลางแจ้ง
-แนวทางแก้ไข : ควรให้เด็กเล่นกลางแจ้งวันละอย่างน้อย 2 ชั่วโมง (รับแสงธรรมชาติราว 2,000 ลักซ์) เพื่อช่วยชะลอภาวะสายตาสั้น
4.แรงบีบมือลดลง: ไม่ใช่แค่เรื่องจับมือถือ
ภาวะแรงบีบมือลดลงสะท้อนถึงกล้ามเนื้อและสุขภาพรวมที่อ่อนแอลง ซึ่งเกิดจากวิถีชีวิตที่ขยับตัวน้อยลง (Sedentary Lifestyle) มากกว่าการโทษเพียงแค่การถือสมาร์ทโฟน
สมาร์ทโฟนไม่ใช่ตัวร้าย หากรู้จักใช้อย่างตั้งรับ! ยกมือถือให้อยู่ในระดับสายตา หมั่นปรับเปลี่ยนท่าทาง และออกไปขยับร่างกายกลางแจ้งบ้าง เพื่อยืดอายุหมอนรองกระดูกให้อยู่กับเราไปนานๆ