z-z1603487247937.jpg)
5 วิธี รับมือสังคม toxic
โพสต์เมื่อ : 20 ก.ย 2567 เวลา 11:33 น.
5 วิธี รับมือสังคม toxic
ในที่ทำงาน เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่าการเจอกับคนที่มีพฤติกรรมแย่ ๆ หรือ "เพื่อนร่วมงาน Toxic" เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้บ่อย ๆ ความ Toxic อาจมาในรูปแบบของคำพูดที่บั่นทอนใจ หรือทัศนคติลบ ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อบรรยากาศการทำงาน และแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราเครียดหรือหมดไฟในการทำงาน ดังนั้นการรับมือจัดการอย่างมีสติ จึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ วันนี้เราจึงมี วิธีง่ายๆ เลี่ยงดราม่าในออฟฟิศ ด้วย 5 วิธีรับมือกับความ Toxic ของเพื่อนร่วมงาน มาฝากกันค่ะ
1. เว้นระยะห่าง เซฟใจเราเอง
ถ้ารู้ว่าใครบางคนในออฟฟิศเป็นคนที่ชอบปล่อยพลังลบออกมา แนะนำว่าให้พยายามอยู่ห่าง ๆ ไว้ก่อนค่ะ ลองคิดว่าพวกเขาเป็นเหมือน “สารพิษ” ที่ถ้าเข้าใกล้มากเกินไป อาจจะทำให้เราเครียดและรู้สึกไม่ดี ถ้าเป็นไปได้ ลองเลือกใช้วิธีสื่อสารผ่านแชตหรืออีเมลแทนการพูดคุยตัวต่อตัว เพื่อลดโอกาสที่ต้องเผชิญกับพฤติกรรมที่ไม่โอเคโดยตรง
2. จัดการอารมณ์ตัวเองเป็นอันดับแรก
ถ้าไม่อยากให้ความ Toxic ของคนอื่นมามีผลกับความรู้สึกของเราโดยตรง วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการอารมณ์ของตัวเองก่อน ลองหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ วิธีนี้ช่วยให้สมองของเราสงบขึ้น และป้องกันไม่ให้เราตอบโต้ด้วยอารมณ์ที่อาจจะทำให้เรื่องยิ่งแย่กว่าเดิม
3. เปิดใจรับฟังพวกเขาบ้างก็ไม่เสียหาย
บางทีเพื่อนร่วมงานที่มีพฤติกรรม Toxic อาจจะต้องการการรับฟังมากกว่าที่เราคิด ลองเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของพวกเขา ไม่ต้องรีบตัดสินหรือขัดจังหวะเขา เพราะอาจมีอะไรที่เราไม่เคยรู้หรือไม่เคยคิดมาก่อน ลองเปิดใจรับฟังจนเขาพูดจบแล้วค่อยถามเพิ่มเติม หรือชี้แจงสิ่งที่เราคิด วิธีนี้อาจจะช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น และลดความขัดแย้งในที่ทำงานได้
4. ไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงความคิดของใคร
บางครั้งการที่เราพยายามเปลี่ยนแปลงใครสักคนก็อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง ลองนึกดูว่าเพื่อนร่วมงานของคุณอาจจะกำลังเครียดอยู่แล้ว แต่เราพยายามแนะนำให้พวกเขาทำอย่างนั้นอย่างนี้ ความหวังดีนั้นอาจจะถูกมองเป็นการบังคับก็ได้ ทางที่ดีคือการยอมรับว่าพวกเขาเป็นแบบนั้น และหาวิธีจัดการตัวเองแทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่น
5. อย่าหลงกลความ Toxic
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ อย่าตอบสนองความ Toxic ด้วยความ Toxic อีกต่อไป รู้ทันความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองเสมอ ถ้าเริ่มรู้สึกว่าอารมณ์ลบ ๆ กำลังจะเกิดขึ้น ลองคิดถึงผลที่ตามมาว่าการตอบโต้แบบนั้นจะทำให้เรื่องแย่กว่าเดิมหรือเปล่า เลือกที่จะไม่ตกหลุมพรางของพฤติกรรมแย่ ๆ แล้วเดินหน้าต่อไปโดยที่ไม่เสียอารมณ์และสุขภาพจิตของตัวเองดีกว่า
แน่นอนว่าบางครั้งในที่ทำงาน เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงเลือกเพื่อนร่วมงานได้อย่างตามใจ แต่ถ้าหากเราเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และรับมือกับพฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานที่เข้าข่าย Toxic อย่างชาญฉลาด เราก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีความสุขและไม่ต้องเสียสุขภาพจิตไปกับพลังลบได้นั่นเองค่ะ