z-z1603487247937.jpg)
เปิด 7 ตำรารับมือ เมื่อเจอความทุกข์
โพสต์เมื่อ : 27 ก.ย 2567 เวลา 14:45 น.
เปิด 7 ตำรารับมือ เมื่อเจอความทุกข์
คนทุกคน ล้วนมีสุขและทุกข์ในคราวเดียวกัน ซึ่งความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เราเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ และหาวิธีรับมือมันได้ เพื่อตัวเราจะได้ไม่จมดิ่งกับความทุกข์นั่นนานเกินไป และเพื่อฝึกความแข็งแรงของใจเรา เราไปดูกันค่ะ ว่าเราสามารถรับมือและผ่านพ้นความทุกข์ได้อย่างไรบ้าง
1. ยอมรับว่ามันเกิดขึ้นได้ และเป็นธรรมชาติของชีวิต
2. ใช้สติ ฝึกการอยู่กับปัจจุบัน รับรู้ความรู้สึกโดยไม่ตัดสินในทันที
3. ถามตัวเองว่าความคิดที่เกิดขึ้นเป็นความจริงหรือไม่ หรือเราคิดไปเอง
4. หาคนที่ไว้ใจได้เพื่อแบ่งปันความรู้สึก การพูดคุยช่วยให้เราได้ระบายและผ่อนคลายมากขึ้น
5. ทำกิจกรรมคลายเครียด เช่น ออกกำลังกาย กินของที่ชอบ
6. ทำให้ตัวเองไม่ว่าง จะได้ไม่คิดฟุ้งซ่าน ไม่ว่าจะทำงาน เก็บกวาดบ้าน
7. ค่อยๆ จัดการกับความทุกข์นั่นแบบมีสติ แก้ไปทีละปัญหา และจะทำให้ทุกอย่างคลี่คลายได้